Online coaching diensten | Dutch4health - jouw persoonlijke online coach.
15630
page-template-default,page,page-id-15630,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,side_area_uncovered_from_content,columns-4,qode-theme-ver-11.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.1.1,vc_responsive
 

Diensten

TRAINING

INHOUD SCHEMA

De inhoud van het trainingsschema hangt geheel af van je doelstelling. De oefeningen en het type trainingsschema worden gebaseerd op jouw persoonlijke doel, jouw trainingsniveau en jouw beschikbare tijd. De inhoud van het schema bevat een logische opbouw in oefeningen en de herhalingen die daar bij passen.

WEKELIJKSE OPBOUW

Wanneer je duidelijke progressie wilt zien in je trainingen, is het belangrijk dat je het trainingsgewicht per training in het Excel bestand noteert. Als je regelmatig je gewicht verhoogd, geef je het lichaam constant nieuwe prikkels. De resultaten kunnen vervolgens naar ons toegestuurd worden en zo kunnen wij jou voorzien van feedback.

UITVOERING OEFENINGEN

Het nadeel van online coaching is dat het voor ons lastig is om de juiste techniek van de oefeningen over te brengen. Daarom vind je in het bestand een tabblad met visuele uitleg per oefening. Ben je niet helemaal zeker van je zaak? Vraag het sportschool personeel om advies, of maak een video en stuur deze naar ons toe ter controle.

VOEDING

INHOUD SCHEMA

Een voedingspatroon is erg persoonlijk. Daarom vinden wij het belangrijk dat we een schema voor jou op kunnen stellen waar jij je prettig bij voelt en wat ook goed vol te houden is. In de intakelijst kun jij daarom jouw wensen qua producten en aantal maaltijden aangeven. Hier houden wij rekening mee tijdens het opstellen van het voedingsschema. Wij streven er naar om van het voedingsschema, een leefstijl te kunnen maken.

MACRO NUTRIËNTEN

Aan de hand van jouw persoonlijke lichaamsgegevens berekenen wij hoe veel calorieën je nodig hebt voor het behalen van jouw doel en kijken we wat de juiste verhouding in koolhydraten, eiwitten en vetten (macro nutriënten) is. Vervolgens houden we alles wekelijks in de gaten via online coaching.

VARIATIE

Het voedingsschema bestaat uit 6 volledig ingevulde dagen. De 7e dag is een zelfstandige dag. Op deze dag mag je zelf bepalen wat je eet (cheat meals zijn toegestaan). Naast het voedingsschema ontvang je een uitgebreide variatielijst, waarin je de mogelijkheid hebt om producten te wisselen, indien hier behoefte aan is.

1x

Trainingsschema

1x

Voedingsschema

12 wk

Duur van de coaching

100%

Resultaat

COACHING

Als de schema’s eenmaal gemaakt zijn, gaat het echte werk beginnen. Het kan voorkomen dat je soms een vraag hebt of er iets onduidelijk is in je training, op dit soort momenten staan wij voor jou klaar. De online coaching zal voortgezet worden via Skype. Via Skype kun je jouw vragen stellen, wij zullen proberen om jouw vraag zo snel en uitgebreid mogelijk te beantwoorden.

 

Wij raden aan om de Skype App te downloaden op je mobiel, zo kun je ons makkelijk en snel een berichtje sturen en heb je jouw coach 24/7 op zak. Online coaching is een belangrijke succesfactor. Mocht je nou nog meer hulp nodig hebben dan kunnen wij altijd een offline consult inplannen. 

coaching dutch4health

KLANT ERVARINGEN